口臭应如何预防？

80-90%的口气重来自口腔，口腔中尤其在牙齿的牙垢和舌背舌苔缝隙中存在成万上亿的能水解蛋白的革兰氏阴性厌氧菌，而唾液中含有溶菌酶等成份担任了杀菌任务，当唾液分泌减少不足不能将细菌杀灭时，细菌的机会终于来了，能腐败滞留在口腔牙缝隙中的各种食物残渣质，特别是分解蛋白产生异味很浓的硫化氢和甲基硫醇，产生口气重。其它较少见口气重来自鼻腔、呼吸道、胃和肠道产生的异味气体从口腔中呼出。

应该知道的十个保养要点

（1）早晚刷牙：早上起床刷牙、晚上入睡前刷牙，每次刷牙至少三分钟，这是预防口气重的主要方法。

（2）餐后漱口：餐后牙缝隙会有食物残渣滞留，餐后应漱口尽可能将口腔中食物残渣去除，可用温开水、盐开水、各种漱口液漱口，亦可闭唇吸吮，用自已的唾液漱口。

（3）及时剔牙：餐后用牙签、牙线、齿间刷等功具将餐间滞留在口腔牙缝内的食物残渣剔出。

（4）咀嚼各种口香糖和含化口含片，去除异味外可增加唾液的分泌，达到清洁口腔作用。亦可咀嚼黄瓜、干庶、陈皮、乌梅等同样可达到清洁口腔。

（5）注意饮水：老年人唾液腺退化、夏季或劳力出汗多时更要多饮水，可使唾液量增多，也可饮用柠檬水、茶叶水、薄荷茶等达到补水又清新口腔。

（6）少吸烟，烟本身气味重，烟损伤牙齿减少唾液分泌加重口气。少饮酒、咖啡、浓茶，酒精等，咖啡因的利尿作用可使唾液减少加重口气。

（7）长期饥饿、不吃早餐，唾液分泌少而稠，冲洗杀菌作用减弱，易发生口气重，一日三餐都要吃。

（8）睡眠时间过长时唾液分泌少，加之有张口呼吸习惯唾液蒸发过多，是起床后口气的原因，过疲、高血压、鼾症等的人更易晨间口臭。

（9）少吃气味较重的生大蒜、洋葱、韭菜、臭豆腐等，异味直接从口腔呼出；少吃鱼、鱼油、奶酪和咖哩等，消化后产生的异味气体经小肠吸收入血从肺呼出；多食富含维生素C的新鲜蔬菜水果、海带等。

（10）保持良好大便习惯，每日1-2次，以减少粪便滞留、促进食物消化发酵气体从肠道排出，从而减少气体从肠道吸收入血经呼吸道排出引起口气重。

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